妊活中におすすめのサプリ|リスクを減らすために

妊活中に摂っておく栄養素があります。その栄養素をとれるおススメのサプリを紹介しています。妊活中や妊娠中に栄養が不足すると赤ちゃんにもリスクが及びますので、サプリを利用してしっかり決められた推奨量の栄養を摂るようにしましょう。
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妊活中におすすめのサプリ|妊活女子が葉酸を摂るべき理由

妊活中は葉酸を積極的に摂取する必要があります。

 

妊娠中の摂取がメジャーな栄養素ですが、妊娠前の妊活女子・そして男子にも必要な栄養素の一つだと言われているのです。

 

出典:葉酸サプリを比較紹介@妊活さくらの幸せブログ

 

葉酸の効果・効能

妊娠前からの摂取が望ましいと言われている葉酸には、次の様な効果があります。

・細胞分裂のサポート
・心臓病や肺ガン・直腸ガン・子宮頸ガンなどの病気予防
・貧血予防

 

などの効果があります。特に大切なのは「細胞分裂をサポート」するという所ですね。細胞を正常に分裂させる事によって、健やかな成長をサポートしてくれます。成長期のお子様にも必要な栄養素と言えますね。

 

また、妊娠前に摂取するのが良いと言われているのは、生きるための大切な臓器(脳や心臓・神経や脊椎など)の形成が妊娠初期に行われる為なのです。

 

この時期のお腹の赤ちゃんは、もの凄いスピードで細胞分裂を行い、脳や神経などを形成していきます。葉酸は細胞分裂をサポートする栄養分ですから、葉酸が足りないと「無脳症」や「口裂症」などのリスクが高まってしまう事も分かっているのです。

 

もちろん妊娠が分かってからの摂取でも問題ありませんが、赤ちゃんの健康を第一に考えるのであれば、妊活を始めると共に葉酸を摂取した方が良いと言えるでしょう。

 

赤ちゃん

 

葉酸は男性も積極的に摂取を!

最近の研究で、男性側が原因による不妊などが増えてきているというデータがあります。妊娠は女性だけの問題では無くなって来たと言えるでしょう。

 

妊娠を希望されているご夫婦で妊活を始めている方は、女性だけでなく男性にも協力して貰いましょう。

 

葉酸は精子の働きを正常にしてくれる効果もあります。精子の異常(奇形や機能低下、数の低下など)を防ぐ効果もありますので、妊活中の男性にもぜひ摂って貰いたい栄養素の一つでもあるのです。

葉酸は食事からとるのは大変なのでサプリがおすすめ

葉酸は食事から摂取するのは結構難しいものです。

 

というのも、調理をすることによってかなりの葉酸がなくなってしまうからです。また食べ物に含まれている葉酸は吸収率が悪く、50%程度しか吸収できません。

 

なので、妊活中から妊娠初期の方に必要な量の葉酸を摂取するためには、葉酸が豊富に含まれているほうれん草ですら、大量に食べないといけないのです。

 

ほうれん草

 

しかもほうれん草の食べ過ぎは尿管結石などのリスクも高まるので、お勧めすることはできません。

 

ということで葉酸サプリから葉酸を摂ることが勧められているのです。

 

ではどういった葉酸サプリを選べばいいのかということですが、モノグルタミン酸型の葉酸(厚生労働省推奨)が400μg含まれていて、また葉酸の吸収を助けるビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB12が含まれているものを選ぶといいです。

 

さらに妊娠中に不足しがちな鉄やカルシウムも含んでいるほうがいいでしょう。そういった基準で葉酸サプリを選ぶようにしましょう。

 

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